تمرين

ابدأ التمرين

49 د

دمبل +

الكتفين +

418 kcal

تمرين كامل لمدة 50 دقيقة: الأفضل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين