تمرين

ابدأ التمرين

30 د

جهاز المشي

البطن +

273 kcal

نبض القوة للعضلات البطنية والكارديو لمدة 30 دقيقة

الإحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

الإحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين