تمرين

ابدأ التمرين

32 د

كرة التمارين

عضلات الفخذ الأمامية +

349 kcal

تمرين كامل باستخدام كرة التمارين بوزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين