تمرين

ابدأ التمرين

31 د

شريط مقاومة

الجزء العلوي من الجسم

257 kcal

30 دقيقة من الدفع والسحب باستخدام وزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين