تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

34 kcal

روتين الإطالة لمدة 10 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة رقم 5

الكتلة #1

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين