تمرين

ابدأ التمرين

39 د

باربل +

الجزء العلوي من الجسم

333 kcal

تمرين لمدة 40 دقيقة للظهر والكتفين

احماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

احماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين