تمرين

ابدأ التمرين

17 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

148 kcal

الربع الأساسي: انفجار لمدة 15 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين