تمرين

ابدأ التمرين

29 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

221 kcal

ضخ الكتفين والذراعين في 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين