تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

البطن +

74 kcal

دائرة البلانك للمبتدئين

إحماء

بلانك

تمديد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين