تمرين

ابدأ التمرين

31 د

صندوق بليومتري

عضلات الفخذ الأمامية +

241 kcal

30 دقيقة من تمارين وزن الجسم: الساقين والبطن

الإحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

الإحماء

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين