تمرين

ابدأ التمرين

15 د

بدون معدات

البطن +

136 kcal

تمرين البطن لمدة 15 دقيقة

احماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

احماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين