تمرين

ابدأ التمرين

33 د

مقعد

البطن +

346 kcal

عضلات الترايسبس والعضلات المائلة

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

كلب الطائر

12التكراراتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين