تمرين

ابدأ التمرين

11 د

بدون معدات

البطن +

85 kcal

جلسة جانبية لمدة 10 دقائق

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين