تمرين
6 د
بدون معدات
عضلات الظهر الجانبية +
26 kcal
الحركة
تمدد جانبي فوق الرأس على الكرسي
تمدد جانبي فوق الرأس على الكرسي
تمدد اللات على الكرسي
تمديد العنق على الكرسي
تمديد العنق على الكرسي
وضعية التواء العمود الفقري نصف الجلوس (أردا ماتسييندراسانا)
وضعية التواء العمود الفقري نصف الجلوس (أردا ماتسييندراسانا)
كرسي دوران الورك الداخلي إلى الخارجي
ثني الورك البديل على الكرسي
كرسي دوران الورك الداخلي إلى الخارجي
دوران الورك البديل على الكرسي
شاركها