تمرين

ابدأ التمرين

16 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

167 kcal

حرق البطن في 15 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين