تمرين

ابدأ التمرين

51 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الأمامية +

437 kcal

50 دقيقة للجزء العلوي من الجسم والكارديو

الإحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

الإحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين