تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

البطن +

157 kcal

جلسة تمارين البطن في المنزل لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة رقم 3

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين