تمرين

ابدأ التمرين

11 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

36 kcal

تمارين الإطالة الصباحية لمدة 10 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين