تمرين

ابدأ التمرين

41 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الأمامية +

317 kcal

تمرين لمدة 40 دقيقة للظهر و LISS للرجال

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين