تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

232 kcal

قوة الجزء العلوي في 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #5

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين