تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

195 kcal

جلسة مركزية لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

المشي بركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين