تمرين

ابدأ التمرين

32 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

244 kcal

تمارين البطن والكارديو لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين