تمرين

ابدأ التمرين

11 د

بدون معدات

الجزء العلوي من الجسم

41 kcal

تمارين إطالة الجزء العلوي من الجسم لمدة 10 دقائق

تمدد

تمدد

كلب متجه لأسفل على الحائط

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

الجانب الأيمن

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

الجانب الأيسر

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Right side

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Left side

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد اللات على المقعد

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Left side

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

الجانب الأيمن

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

الجانب الأيسر

45 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكلب المتجه لأعلى (أوردفا موخا سواناسانا)

45 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين