تمرين
11 د
بدون معدات
الساقين
56 kcal
تمديد
تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية
تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية
تمدد الساق على الحائط
تمدد الساق على الحائط
وضعية الانحناء للأمام (أوتاناسانا)
وضعية الحمامة (كابوتاسانا)
وضعية الحمامة (كابوتاسانا)
تمرين ضفدع
تمديد الصليب الحديدي
تمديد الصليب الحديدي
تمديد عضلات الفخذ
تمديد عضلات الفخذ
وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)
وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)
شاركها