تمرين

ابدأ التمرين

3 سا, 4 د

باربل +

عضلات الفخذ الخلفية +

1584 kcal

14 تحدي PowerHybrid (متوسط)

تحدي PowerHybrid في العمل:

إحماء

القرفصاء

رفع ميت

ضغط مقعد

سحب لأعلى

ضغط فوق الرأس

ركوب الدراجات

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

سكووب أوتار الركبة بساق واحدة

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

سكووب أوتار الركبة بساق واحدة

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

ملائكة الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

2 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين