تمرين

ابدأ التمرين

4 سا, 21 د

باربل +

عضلات الفخذ الخلفية +

2282 kcal

21 تحدي PowerHybrid (متقدم)

تحدي PowerHybrid في العمل:

إحماء

القرفصاء

رفعة ميتة

ضغط على المقعد

سحب لأعلى

ضغط علوي

ركوب الدراجات

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

سكووب أوتار الركبة بساق واحدة

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

سكووب أوتار الركبة بساق واحدة

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

ملائكة الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

2 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين