تمرين

ابدأ التمرين

5 د

بدون معدات

الساقين

23 kcal

تمديد الجزء السفلي من الجسم لمدة 5 دقائق

تمديد

تمديد

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Right side

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Left side

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصليب الحديدي

الجانب الأيمن

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصليب الحديدي

الجانب الأيسر

45 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)

45 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

45 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين