تمرين

ابدأ التمرين

7 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

23 kcal

تمارين الإطالة المسائية لمدة 7 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #1

الشق الأمامي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

الشق الأمامي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين