تمرين

ابدأ التمرين

32 د

ستير ماستر

عضلات الفخذ الأمامية +

263 kcal

30 دقيقة من تمارين البطن + LISS

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

من اليسار إلى اليمين

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

من اليمين إلى اليسار

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين