تمرين

ابدأ التمرين

50 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

493 kcal

تدريب HIIT لمدة 50 دقيقة للجزء العلوي من الجسم وجهاز التجديف

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

إحماء كارديو

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

40 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين