تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

243 kcal

تمرين كاليستينيك لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة رقم 2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين