تمرين

ابدأ التمرين

46 د

آلة التجديف +

عضلات الفخذ الأمامية +

420 kcal

تمرين للساقين و HIIT لمدة 45 دقيقة للنساء

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

إحماء القلب

منهي الكارديو

إحماء

تأرجح الساق

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين