تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دراجة ثابتة

عضلات الفخذ الأمامية +

239 kcal

30 دقيقة من تمارين البطن والكارديو

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين