تمرين

ابدأ التمرين

12 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

89 kcal

جلسة بطن لمدة 10 دقائق

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين