تمرين

ابدأ التمرين

33 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

214 kcal

تمرين الساقين في الصالة الرياضية لمدة 30 دقيقة للنساء

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

تأرجح الساق

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

سكووب أوتار الركبة بساق واحدة

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

سكووب أوتار الركبة بساق واحدة

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين