تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

الرقبة +

37 kcal

جلسة تمدد صباحية لمدة 5 دقائق

إحماء

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ملائكة الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل إلى الكلب المتجه لأعلى

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

أعظم تمدد في العالم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

أعظم تمدد في العالم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين