تمرين

ابدأ التمرين

31 د

آلة +

عضلات الفخذ الأمامية +

213 kcal

جلسة أرجل آمنة للنساء لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تأرجح الساق

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين