تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

الأرداف +

52 kcal

تخفيف ألم أسفل الظهر في 5 دقائق

احماء

الحركة

احماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين