تمرين

ابدأ التمرين

36 د

آلة سميث

الكتفين +

364 kcal

تمرين كامل للجسم على آلة سميث

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ملائكة الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين