تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

39 kcal

تخفيف ألم الورك في 5 دقائق

إحماء

الحركة

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين