تمرين

ابدأ التمرين

27 د

دمبل +

المقربات +

264 kcal

تمرين داخلي للفخذ لمدة 25 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تمديد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

حمّام الساق

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين