تمرين

ابدأ التمرين

30 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

260 kcal

تمارين البطن لمدة 30 دقيقة و HIIT على جهاز المشي

إحماء

الكتلة #1

إحماء الكارديو

منهي الكارديو

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين