تمرين

ابدأ التمرين

28 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

134 kcal

30 دقيقة من القوة والمرونة

إحماء

النواة #1

النواة #2

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

إحماء

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

المشي بركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين