تمرين

ابدأ التمرين

32 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

327 kcal

HIIT بوزن الجسم لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين