تمرين

ابدأ التمرين

40 د

كابل +

الجزء العلوي من الجسم

330 kcal

تمرين علوي للجسم لمدة 40 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين