تمرين

ابدأ التمرين

40 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الأمامية +

359 kcal

40 دقيقة للجزء العلوي من الجسم و HIIT للرجال

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #4

الكتلة #5

إحماء كارديو

منهي الكارديو

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين