تمرين

ابدأ التمرين

22 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

212 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم بوزن الجسم لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #5

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين