تمرين

ابدأ التمرين

16 د

بدون معدات

البطن +

121 kcal

15 دقيقة AMRAP لكامل الجسم

إحماء

مجموعة العمل

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين