تمرين

ابدأ التمرين

1 سا, 8 د

دمبل +

الظهر الأوسط +

791 kcal

تمرين دفع وسحب لمدة 70 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين