تمرين

ابدأ التمرين

47 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

510 kcal

تمرين قوة كامل الجسم لمدة 45 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

حمّام الساق

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين